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Suplementação esportiva - BCAA

A suplementação de BCAA é uma das mais utilizadas, prova de sua eficácia! Composta por 3 aminoácidos: isoleucina, leucina e valina. São metabolizados no músculo, e não no fígado, fornecem energia durante o exercício, além de evitar e reduzir a taxa de degradação proteica durante o exercício.

Sempre obtenho sucesso na manutenção da massa muscular de indivíduos obesos, suplementando BCAA antes e logo após o exercício.

O Uso de BCAA em atletas de endurance tem ótimos efeitos no processo recuperativo e fortalece o sistema imunológico.

É um suplemento seguro, mas doses excessivas podem causar retenção líquida.

Importante ressaltar a proporção adequada dos aminoácidos no suplemento: 40% de leucina e 30% de isoleucina e 30% de valina. As doses variam de acordo com a dieta, tipo de treinamento, periodização e objetivos, mas pode variar de 2 a 5g antes e depois do exercício.

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