Carboidrato em gel - Como e quando usar?
O carbo gel ajuda a potencializar seu desempenho e suprir as perdas nutricionais durante as provas e treinamentos. Ele fornece uma dose de carboidrato, que é perdido durante a prática de atividades físicas mais longas acima de 1 hora.
Quando recomendado, o produto deve ser consumido em corridas ou atividades com duração superior a uma hora, lembrando que pelo menos uma ou duas horas antes da atividade é importante que o atleta tenha feito uma refeição saudável.
Exemplo: Exercício de até 1 hora: Apenas água Duração de 1h30min: 1 Sachê de Gel a cada 45 minutos Duração de 2 horas: 1 Sachê a cada 30 minutos (a partir dos 40 minutos) Duração de 3 horas: 1 Sachê a cada 25 minutos (a partir dos 40 minutos) Duração de 4 horas: 1 Sachê a cada 20minutos (a partir dos 40 minutos)
Muito importante: o produto deve ser consumido junto com água, para ser digerido com mais facilidade e não causar enjoo.